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春季易失眠 6招助你“赶走”失眠

   日期:2019-07-24 10:58:51     来源:杰德大炎网    浏览:4989    评论:0    

临睡前,你蜷缩在床上读一本传统的纸质书而不是浏览智能手机或平板电脑,那么你接下来的睡眠应该会更深、更宁静。这项研究结果刊登在《美国国家科学院院刊》上。结果显示,阅读纸质书的人更能安心地呼呼大睡。

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午休适当小睡

做一些简单运动

6月21日,荣威RX3“超爽系列”全新上市。新车提供1.6L和1.3T两种动力选择,共9款车型,官方指导价6.98-11.08万元。新车刷新小型SUV品价比极限,带来同级唯一全系升级I-MAX超大尺寸智能防夹全景天窗,成就超爽大天窗SUV;配备全球首创“狮王宝座”一体式儿童安全座椅;满足真国六排放标准,百公里6L同级最低油耗,拥有媲美轿车的省油超能力。

陆慷回应称,科斯塔总理的有关表态是客观、理性的。一段时间以来,越来越多的各国人士对中国科技企业参与5G建设表明了公正的态度。大家可能也从报道中看到了,上周结束的全球移动大会期间,中国的华为公司能够与很多国家的企业签订合作协议,我相信这个事实本身就证明世界上多数国家能够独立明智地作出符合自身利益的政策选择,全球多数企业仍然致力于建设和维护一个公平公正的市场环境。

毛利率方面,2016和2017年,江西国光的综合毛利率分别为22.08%和24.67%,而同行业上市公司平均值分别为22.06%和22.26%。

伊朗PRESS TV报道称,袭击发生的当天,以美国为首的会议在华沙举行,会议内容包括美国所称的伊朗在中东的邪恶影响。

据悉,狮虎是由雄狮和雌虎杂交所生,首次出现于19世纪的印度。它们因体内缺乏控制体型的遗传因子,所以特别巨大,难以在野外生存,世上只有大约不到1000只狮虎存在。

泡澡可以升高体温、放松肌肉,建议在睡觉前1-2个小时泡澡,这样睡觉时体温刚好下降,带来浓浓睡意。睡前用温热的水(40-45)泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

睡前泡澡或泡脚

近期,恒立实业、*ST长生等股票交易异常,累计涨幅较大,股价已严重背离公司基本面。对此,深交所密切关注,重点监控,逐日核查,并发出关注函件,督促相关公司强化风险揭示。

资料图

央视网消息:30号,民政部公布两项互联网募捐信息平台的行业标准《慈善组织互联网公开募捐信息平台基本技术规范》和《慈善组织互联网公开募捐信息平台基本管理规范》,将于8月1号起实施。两项新规明确,网络求助行为不属于慈善募捐,信息真实性由提供方负责,信息平台对个人求助应加强信息审查甄别、并设置救助上限。

人民的心声,时代的底色,精神的脊梁,共同筑牢中国文艺事业大厦之根基。改革开放40年,文艺工作者不负时代召唤,不负人民期待,弘扬民族精神与时代精神,为推动文化大发展大繁荣贡献力量,以文艺探索与实践,为新时代文艺事业发展提供借鉴。

规范“6 X”运行方式,繁“辖区共建”之叶

研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘;如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。

在饮食上,不吃辛辣食物,避免饮茶或咖啡,如今流行的奶茶也多含有咖啡因需尽量避免,如果要保持清醒的状态,建议在中午12点前饮用。

饭后午休半小时至一小时,有助于晚上睡眠。中午睡得太久,起来后不但更加精神不振,还容易导致晚上难以入睡。

俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季,不少人会觉得精神不振,昏昏欲睡。但与此同时,也有不少人会觉得晚上睡不着觉。据了解,春季很容易失眠,这是因为春季气候多变,人的情绪波动较大,容易干扰人体固有的生理功能。那么,我们该如何“赶走”失眠呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

避免饮茶或咖啡

保持黑暗无光

专家认为睡前做一些简单的运动是非常好的,几个轻松容易的动作也不会给人产生额外负担的。有研究发现,临睡前做一些运动量不大的运动,可以帮助体温升高,当身体微微出汗时,随即停止,此时体温开始下降,便很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。所以,可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等,帮助入睡。

据当地时间5月29日国名警卫队报告称,他们在加的斯一家中餐馆中查获了已经装箱好的340公斤的干海参,293只海马。据介绍,这些干海参,在干燥之前,重量可达到3400公斤,而且这些干海参已经被装好箱,准备邮寄到阿斯图里亚斯(Asturias)的阿维莱斯(Avilés), 马德里的Fuenlabrada区以及销售到意大利的中国企业。据悉,四名中国籍餐馆负责人也将因此接受调查。

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